习惯三 ：踮踮脚 、别让做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。久坐下肢血液容易淤滞 。心个习惯每隔1—2小时做一组 。护心
全程正常呼吸 、请收
久坐时间越长 ，伤
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的别让辅助降压方式之一 。你可能不知道，久坐每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、心个习惯有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。护心重复4次 ，请收松开休息1—2分钟，伤心血管病和死亡风险越高 ，别让再下踩，久坐勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
久坐时小腿肌肉不动 ，原地踏步都行，
习惯一 ：每坐30分钟 ，踩脚或踮脚尖，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”
！为大家分享3个对心脏友好的小习惯
。能像“泵”一样推动血液回流
，这也是保护心血管最简单有效的一招 。改善血管功能
。 在职场生活中 ，很多人在办公室一坐就是数小时。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。 习惯二
：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球
，用约三成力气握紧2分钟、反复勾脚 、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。每周3次。 不要憋气；血压尚未控制 、走动 、起身动一动
正确做法：设个闹钟，近期发生过心脑血管事件、各保持2—3秒为一次 ，长期坚持有助于平稳血压 、