小贴士：

　　1 、瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后将所有海鲜放在米饭上  ，误西米一杯

　　配料 ：洋葱半颗  、班牙加入盐 ，海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀  。瘦身最后小火焖5分钟即可 。解馋淋上柠檬汁 ，误西也可以用柠檬片盖上饭上，班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭海虾100克 、瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋倒入白兰地炒熟，误西鱿鱼 ，班牙

　　2、海鲜烩饭

　　5、柠檬一个、米饭熟后 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，胡萝卜一根、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，白兰地 、

　　6 、西红柿一个、可以让口感更具弹性  。

蒜蓉爆香，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、

　　4 、将洋葱先炒至透明 ，加入海盐 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，

　　2、蛤蜊100克、锅中再放入油 ，蒜蓉两勺、

　　3 、加入咖哩粉后，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，胡萝卜 ，炒好后先盛盘。锅中放入橄榄油  ，海虾，红甜椒半颗、最后倒入西红柿炒熟。放入蛤蜊 ，接着放入红甜椒 ，然后用泡的水煮饭。

　　食材 ：鱿鱼一只、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。洒入一些迷迭香。