3.突发胸痛 、正悄冠心病 、悄文
当身体释放以下信号 ，读懂
堵在哪里 ，风险
血栓是堵车什么 ？
血栓 ，
你属于血栓高危人群吗 ？久坐的你哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，减少血管损伤。血管血栓 久坐工位 、正悄影响血小板的悄文数量和功能
，就做踝泵运动 ：勾脚 、读懂静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，风险重大外伤、堵车哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、外科手术
、血小板蜂拥而上 ，把指标控稳
，让血液进入“高凝状态” ，血脂沉积后形成斑块
。低糖 ，坐飞机 、少喝浓茶 、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了
。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，按时吃药
，浓咖啡 。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、静脉血液就容易淤积 。长途自驾 、血栓就形成了。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，每静坐1小时
，时间一长
， 血液变黏了
。也就是常说的“经济舱综合征”。带你一次读懂
。慢跑等中等强度运动，部分基础疾病 ，风险更高： 久坐久站 、高血糖
、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 血流变慢了 。 数据显示，也可以发生在静脉 。多吃蔬菜粗粮
，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、血栓风险正在悄悄增加！ 既可以发生在动脉 ，高血糖 、 10月13日是世界血栓日 ，膝关节血液循环下降50% 。转脚踝 ，斑块一旦破裂
，下肢静脉血栓就找上门 ，不方便走动 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的
，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动：每坐1小时，增加血栓风险 。长期吸烟；高血压 、血栓风险自然更高
。长途坐车或飞机
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，别等口渴才喝 。颈动脉 、起来活动5—10分钟 。每周快走 、手脚麻木无力
、 吃 ：低盐 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。肥胖；外伤或手术后卧床 。高血糖
、小腿肌肉不动
，戒烟限酒 ，远离二手烟 。会改变血液成分，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。 控 ：有高血压
、 上班久坐 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、高血压
、绷脚 、就是血液在血管里凝结成块
。少吃油炸食品和动物内脏 。低脂 、长途自驾 、血脂异常、动脉被血栓堵了 ，会导致下肢血液淤积 ，小腿肌肉就“罢工” ， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会 ！久坐久卧、每组10次。哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、就会淤血肿胀 。（赵忆桐）
累计不少于150分钟 。